干细胞治疗后不能做什么？

PRP/干细胞治疗后管理护理

我什么时候可以恢复体力活动？

任何干细胞治疗最重要的部分是遵守手术后的限制，这些限制在手术前已涵盖。为了使手术有最好的机会产生持久的益处，我们的医生强烈建议：

• 至少（首选）6周内不使用抗炎药物
• 最初24-48小时要休息，但不要久坐
• 4-6天内开始物理治疗

恢复概要

在注射后的早期恢复阶段（第1-4周），您可以开始进行轻柔的肌筋膜松解、运动绑带、轻柔的伸展、ROM、等距和垫上核心稳定练习。在恢复阶段的早期，可以进行固定式自行车、椭圆机和游泳运动（切口愈合前应避免游泳）。恢复期的前四周应避免牵引、重负荷或阻力以及非甾体抗炎药。在此期间，不建议使用超声波/STIM/TENS 装置进行治疗。

在第4-8周，您可以进行更多的活动，并在锻炼中逐渐增加阻力负荷。此时可以加入核心瑜伽、Reformer 普拉提、TRX 和轻重量训练，并逐渐增加阻力（注射前训练量的50-75%）。避免用力旋转或人工操作。请记住，术后头两个月的良好愈合将为您带来最佳的成功机会。细胞很脆弱，您需要小心谨慎，不要让它们超负荷，也不要给它们造成太大的压力或剪切力。如有任何问题，请让您的理疗师打电话给我们。

一般来说，我们总是会尝试检查多个受伤部位。因此，我们很可能会推荐其他类型的保守治疗，以恢复正常的生物力学。这可能包括物理治疗、步态/握力强化、不同类型的肌筋膜松解以及特定的家庭锻炼。每个病例都是独一无二的，副作用也因人而异。有些患者可能会比其他人经历更多的疼痛和炎症；如果您有任何问题或顾虑，请联系我们。某些关节和身体部位在注射时可能会更加疼痛，如脚踝/拇指/脚趾。

术后头几天可能会有不同程度的疼痛，必要时可使用冰敷和处方药治疗。如果剧烈疼痛持续几天以上，请联系您的医疗服务提供者寻求建议。

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PRP/干细胞治疗

第1和第2周

限制自己从事轻微的活动和日常生活任务。你会感到疼痛，但活动总比完全静止要好。以疼痛为准则。在再生愈合的最初几周，身体的自然炎症过程会利用细胞因子、白细胞、蛋白质和炎症为细胞创造一个结合的 “支架”。细胞刚刚开始形成和分裂，因此要非常谨慎，避免对注射的关节造成过重的负荷、剪切或挤压。如果可能的话，避免频繁上下楼梯（髋关节和膝关节注射），偶尔举起的重量限制在5-10磅。

前两周禁止跑步或举重！尽量减少关节和椎间盘的负荷、压缩力和扭矩。适当进行活动范围锻炼和轻柔的伸展运动。轻微而轻松的散步对脊柱患者减轻酸痛很有帮助。用热敷（热水淋浴、加热垫）缓解肌肉酸痛和痉挛，用冰敷缓解手术引起的炎症。

禁用非甾体抗炎药这包括但不限于外用和/或口服：布洛芬（Ibuprofen）、阿利芙（Aleve）、处方消炎药、非处方药补充剂，如姜黄/CBD/山金车和/或天然 “消炎 “疗法！你需要身体的发炎过程来帮助愈合。在泳池中散步是一种很好的运动方式；它可以减轻关节的负担并起到舒缓作用。注射部位愈合后，您就可以下水游泳了。在水中使用踢板、浮标或面条作为支撑。可能需要使用运动胶带或额外的药物来帮助您控制疼痛。术后组织和关节疼痛加剧的情况并不少见。

轻度到中度疼痛在几天内是可以接受的，这种疼痛可能会持续两周，但剧烈疼痛则不能接受。如果疼痛变得严重，或者您无法通过上述建议控制疼痛，请联系我们。(需要两周的复诊预约）

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第3周和第4周

避免重复性负荷运动，例如爬楼梯、跑步或举重。您可以步行、使用健身车或椭圆机或在泳池中游泳/散步。这些练习对关节的压缩负荷或冲击最小。将所有锻炼保持在正常/注射前距离/重量/次数的 50%以下。让新的干细胞有时间植入正在愈合的组织中。谨慎行事；仅在疼痛限度内增加活动。我们的座右铭是：“如果伤害，就不要做！” 通过温和的运动保持注射区域的正常运动范围。瑜伽、伸展运动、垫上普拉提、太极拳和轻松步行都是完美的选择。如果需要，继续按照指示用冰块和止痛药控制炎症。

如果疼痛持续存在并且对其他药物或治疗没有反应，您可以在第四周后开始服用NSAIDS，但如果可以的话请避免使用，我们建议您等到6周后再重新开始。

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第5周和第6周

请小心震动或压缩运动，并避免剪切。禁止在斜坡或困难、不平坦的地形上徒步旅行。上山可能感觉很好，但对于不稳定的关节来说，下山就很困难。继续进行核心稳定和关节稳定练习。您可能会开始通过举重来增加阻力，但仍请谨慎。

您的干细胞正在构建新组织，需要通过温和的运动获得氧气/血液流动，但无法承受过多运动带来的压力。您可以继续进行固定自行车、椭圆机、伸展运动、瑜伽、普拉提和游泳运动。避免压缩性运动，如过顶推举、肩部负重提踵、深蹲架、仰卧腿举、俯卧腿筋弯举、扭转、重复屈曲/伸展、硬拉、挺举、壶铃过肩、跳箱等。如果您仍然感到疼痛，请停止活动并继续使用冰敷。（需预约6周随访）

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第7周和第8周

您可以在平坦、松软的地形、跑步机或跑道上开始轻度跑步锻炼。只要您没有疼痛，您就可以慢慢进行正常锻炼，但切勿达到注射区域疼痛的程度。在不伤害新的幼年干细胞的情况下，保持一定的有氧能力，为自己的成功做好准备。避免剪切或过度压缩运动。继续加强核心和关节强化，以实现最佳稳定性。根据需要继续使用冰块来缓解疼痛和炎症。

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第3-6个月

干细胞现在正处于治愈潜力的顶峰；不要做得太过分，帮助他们治愈你。步行、骑自行车、瑜伽、伸展运动和轻重量运动都是合适的。长跑时要小心。让自己变得强壮以支撑你的关节。继续谨慎进行压缩活动、扭转、固定和旋转、过头活动和重复运动。如果您在继续康复过程中需要适当运动的指导来保护您的关节和注射部位，请考虑物理治疗。(需预约3个月跟进)

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