糖尿病前期——预防2型糖尿病的机会

关键点

• 超过三分之一的美国成年人患有糖尿病前期。
• 糖尿病前期会增加罹患 2 型糖尿病和其他健康问题的风险。
• 改变生活方式可以将患 2 型糖尿病的风险降低一半。

什么是糖尿病前期？

患有糖尿病前期的人的血糖水平高于正常水平，但还不足以诊断为 2 型糖尿病。

糖尿病前期是一种严重的健康状况，会增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。

什么原因导致糖尿病前期？

胰岛素是一种激素，它就像一把钥匙，让血糖进入细胞，用作能量。如果你患有糖尿病前期，你体内的细胞对胰岛素的反应就不正常。你的胰腺会产生更多的胰岛素，试图让细胞做出反应。最终你的胰腺无法跟上，你的血糖就会升高。这为糖尿病前期和未来的 2 型糖尿病埋下了伏笔。

体征和症状

您可能已经处于糖尿病前期多年，但没有明显症状。它通常未被发现，直到出现严重的健康问题，例如 2 型糖尿病。如果您有任何糖尿病前期风险因素，请咨询您的医生，了解是否需要检测血糖，例如：

• 体重超标
• 45 岁或以上
• 父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病
• 每周体力活动不足3次
• 曾患妊娠糖尿病（怀孕期间患糖尿病）
• 生下一个体重超过 9 磅的婴儿
• 患有多囊卵巢综合征

接受测试

你可以通过简单的血糖测试来判断自己是否处于糖尿病前期。询问医生是否需要进行测试。

预防 2 型糖尿病

如果您患有糖尿病前期，可以通过以下方法降低罹患 2 型糖尿病的风险：

• 如果超重，则减轻少量体重。
• 定期进行体育锻炼。

少量减重意味着减掉体重的 5% 到 7% 左右。对于一个体重 200 磅的人来说，大约减掉 10 到 14 磅。定期进行体育锻炼意味着每周至少进行 150 分钟快走或类似活动。即每周 5 天，每天 30 分钟。

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