预防银屑病发作的10个技巧，你都了解吗？

目录

• 使用保湿霜
• 照顾好你的皮肤
• 避免干燥、寒冷的天气
• 使用加湿器
• 避免使用会引起病情加重的药物
• 避免擦伤、割伤、碰伤和感染
• 多晒太阳，但不要太多
• 消除压力
• 注意饮酒量
• 锻炼身体，合理饮食，保持健康体重

患有银屑病时，最重要的是听从医生的建议。不过，你也可以自己做很多事情来控制和预防病情发作。

1.使用保湿霜

皮肤干燥时症状会恶化，因此请使用乳霜和软膏保持皮肤湿润。厚而油性的乳霜（如凡士林）通常效果最好。它们能更好地锁住皮肤下的水分。为了帮助去除鳞屑，请在鳞屑上涂抹乳霜，然后用保鲜膜或其他防水材料覆盖该区域。放置几个小时，然后将其去除。

2. 照顾好你的皮肤

注意皮肤。切勿抠破斑块或鳞屑，否则可能会加重银屑病。修剪指甲时要小心。如果割伤自己，可能会加剧症状。每次洗澡和淋浴的时间不得超过10分钟。避免使用过热的水。

3. 避免干燥、寒冷的天气

气候对银屑病有很大影响。对许多人来说，寒冷干燥的天气会使症状恶化。炎热的天气通常会让症状好转，但并非总是如此。

4.使用加湿器

保持皮肤湿润很重要。当室内空气干燥时，请打开加湿器。了解不同类型的加湿器及其使用方法。

5. 避免使用会引起病情加重的药物

让医生了解你服用的所有药物，即使是非处方药。询问它们是否会影响你的银屑病。已知会使病情恶化的药物包括：

• 锂：用于治疗精神疾病
• 普萘洛尔和其他可能用于治疗心脏病的β受体阻滞剂
• 奎尼丁：治疗心律不齐的药物

如果您正在使用其中任何一种药物，请咨询医生是否有替代品。了解这些药物和其他可能引发银屑病的药物。

6. 避免擦伤、割伤、碰伤和感染

对于患有银屑病的人来说，避免碰撞和割伤尤为重要。皮肤创伤会导致牛皮癣发作，这种情况称为Koebner现象。感染也会引起问题。剃须时要特别小心。避免针灸和纹身，并尽力防止昆虫叮咬和擦伤。

7. 多晒太阳，但不要太多

阳光中的紫外线会减缓皮肤细胞的生长，因此适量晒太阳是有益的。但要短暂晒太阳——每次约20分钟左右。并且要使用防晒霜。晒伤会引发银屑病，并增加患皮肤癌的风险。某些药物会使您的皮肤对紫外线更加敏感，因此请先咨询您的医生。

8.消除压力

虽然尚未得到证实，但许多人认为银屑病发作与压力有关。因此，请尝试缓解焦虑。这可能说起来容易做起来难，但您可以尝试冥想或瑜伽等放松技巧，作为入门。

9. 注意饮酒量

酒精和银屑病之间的关系尚不清楚，但有些人认为酒精会加重症状，尤其是男性。如果您正在使用某些银屑病药物，酒精可能会很危险，因此请咨询您的医生。

10.锻炼身体，合理饮食，保持健康体重

虽然没有研究表明饮食与银屑病之间存在联系，但专家建议患有银屑病的人要均衡饮食，多吃水果和蔬菜。有些人说，当他们戒掉乳制品或麸质时，他们的症状会有所改善。运动也可能有帮助。一些研究表明，体重过重会引发银屑病，因此要保持健康的体重。

• 详情请浏览（适合银屑病患者吃的5种食物，你知道几种？）

Bruce E. Strober, MD, PhD, associate director of dermatopharmacology, Department of Dermatology, New York University School of Medicine; co-director, Psoriasis and Psoriatic Arthritis Center; consultant for Amgen, Biogen, Genentech, Fujisawa, and 3M.

Jeffrey M. Weinberg, MD, director, Clinical Research Center, St. Luke’s and Roosevelt Hospital Center, New York City; associate clinical professor of dermatology, Columbia University College of Physicians and Surgeons; consultant for Amgen and Genentech.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: “What Is Psoriasis?”

American Academy of Dermatology: “Psoriasis,” “Are Triggers Causing Your Psoriasis Flare-Ups?”

National Psoriasis Foundation: “Psoriasis,” “How Cigarettes and Alcohol Affect Psoriasis,” “Weight loss greatly improved psoriasis.”

Abel, E. Dermatology III: Psoriasis, ACP Medicine, April 2005.

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