适合系统性红斑狼疮患者的3类食物，你清楚吗？

目录

• 油脂丰富的鱼
• 含钙食物
• 友益肠道的食物
• 限制食物

尽管你可能读到过一些资料，但系统性红斑狼疮并没有既定的饮食疗法。与任何疾病一样，您可以考虑食用健康的混合食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类、植物脂肪、瘦肉和鱼类。

不过，在控制症状方面，某些食物可能比其他食物更好。

请继续阅读，了解饮食中应包含哪些食物。

多吃油脂丰富的鱼

欧米伽-3是一种多不饱和脂肪酸，有助于预防心脏病和中风。它们还能减轻体内炎症。

一些研究表明，欧米伽-3可降低狼疮在体内的活动。研究表明，ω-3补充剂可以改善狼疮活动的可信来源评级和狼疮某些标志物的测试结果。此外，在一项针对狼疮患者的研究信源中，膳食中摄入更多的欧米伽-3与改善睡眠有关。

鱼类富含欧米伽-3，尽量多吃：

• 三文鱼
• 金枪鱼
• 鲭鱼
• 沙丁鱼

其他富含欧米伽-3的食物包括：

• 亚麻籽
• 奇亚籽
• 核桃

多吃富含钙质的食物

为控制狼疮而服用的类固醇药物会使骨骼变薄。这种副作用会使你更容易骨折。为了预防骨折，多吃富含钙和维生素D的食物。

富含钙的食物包括：

• 牛奶
• 奶酪
• 酸奶
• 豆腐
• 豆类
• 钙强化植物奶
• 深绿叶蔬菜，如菠菜和西兰花

维生素D的食物来源包括：

• 鳟鱼
• 三文鱼
• 蘑菇
• 牛奶

如果仅从食物中摄取的钙和维生素D不足，请向医生咨询补充剂。

选择有益肠道健康的食物

研究表明，你的肠道微生物群可能与你患系统性红斑狼疮的信源风险有关，它还可能影响系统性红斑狼疮对你身体的影响。一些研究人员认为，支持健康的肠道微生物群可能会为系统性红斑狼疮带来可信源的新疗法。

肠道中的细菌可能对健康有益，也可能有害。某些食物可以帮助这些细菌保持更健康的平衡。

对肠道微生物群有益的食物包括

• 发酵食品：寻找含有益生菌的食物，如益生菌酸奶和泡菜
• 高纤维食物：全谷物和其他高纤维食物有助于健康消化
• 水果和蔬菜：这些食物含有多酚，这种化合物可以帮助有益肠道细菌生长，减少有害肠道细菌

限制食物

限制添加糖

2020年的一项研究Trusted Source发现，在狼疮患者中，摄入高添加糖的饮食与狼疮并发症和高胆固醇的增加有关。

虽然没有足够的证据表明糖会导致狼疮并发症，但限制添加糖对你的总体健康有益。

需要限制的食物包括

• 加糖饮料，如苏打水
• 饼干
• 蛋糕
• 馅饼
• 冰淇淋

饮食中添加过多的糖分可能会导致糖尿病等疾病：

• 肥胖症
• 心脏病
• 2型糖尿病

注意酒精摄入量

偶尔喝杯红酒或啤酒并不受限制。但是，酒精会与控制病情的药物产生相互作用。

例如，在服用布洛芬（Motrin）或萘普生（Naprosyn）等非甾体抗炎药时饮酒会增加胃出血或溃疡的风险。酒精还会降低华法林（Coumadin）的药效，并可能增加甲氨蝶呤对肝脏的潜在副作用。

少吃盐

把盐罐放在一边，开始在餐厅点菜时减少钠的摄入。以下是一些建议：

• 将调味汁放在旁边；它们通常含钠较高
• 要求主菜在烹饪时不加盐
• 多点一份蔬菜，因为蔬菜富含钾。

吃盐过多会使血压升高，增加患心脏病的风险。钾有助于对抗高血压。红斑狼疮已经使您罹患心脏病的风险增加。

用其他香料代替盐来增加食物的味道，比如

• 柠檬
• 香草
• 胡椒粉
• 咖喱粉
• 姜黄

网上有许多草药和香料被当作红斑狼疮症状缓解剂出售。但几乎没有证据表明它们中的任何一种有效。

这些产品可能会与你正在服用的治疗狼疮的药物产生相互作用，导致副作用。在服用任何草药或补充剂之前，请先咨询你的医生。

结论

红斑狼疮对每个人的影响都不同。对一个人有效的饮食改变可能对你无效。记下食物日志并与医生和营养师坦诚交流，将有助于你确定不同的食物对你的症状有什么帮助或伤害。

系统性红斑狼疮狼疮的某些并发症可能要求你遵循特殊的饮食习惯。例如，高达60%的狼疮患者可能会患上狼疮性肾炎，这是一种影响肾脏的疾病。医生和营养师可以帮助狼疮肾炎患者制定有助于肾脏健康的饮食计划。

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