在寒冷天气糖尿病患者需要做些什么？

在冬季，所有类型的糖尿病患者的糖化血红蛋白水平往往比温暖月份高。由于雪、冰和霜冻的威胁，血糖水平可能会随着气温下降而上升。考虑到这一点，我们整理了一些小贴士，帮助您在寒冷天气控制血糖水平。

继续检测血液

寒冷的天气会使您的手部感到寒冷，从而使血液检测更加困难。但不要让寒冷阻碍您进行检测。

定期检测有助于您了解血糖过高或过低的情况，并控制血糖水平。如果您的手很冷，在进行检测之前，尝试将手放在暖杯或暖气片上，盖上毛巾或厚衣服，让手暖和起来。

保持活跃水平

即使每天只进行少量的体力活动也能通过多种方式帮助您控制血糖水平。

• 增加胰岛素敏感性
• 让你温暖
• 对心灵有益

每天进行少量活动将有助于提高胰岛素敏感性（在所有类型的糖尿病中），这可以帮助身体更好地调节血糖水平。

尤其是如果您正在使用胰岛素，请密切关注您的血糖水平，以防您的胰岛素需求下降。请记住，活动可能会影响血糖长达48小时。

少量运动有助于保暖。我们都知道，运动时身体会发热，但这种影响并不会随着运动停止而消失。

如果我们已经出汗了，那么停下来后我们可能会感觉更凉爽，但运动的长期影响是帮助新陈代谢，这有助于我们在运动后数小时内保持体温，并有助于提高健康水平。

如果您在冬季容易感到寒冷，那么在日常生活中多进行一些活动可能是很好的选择。

“身体健康，精神健康”这句话很有道理。如果你保持身体活跃，你会发现你的头脑也会更加活跃。头脑清醒，你就能应付一天中更多的艰辛，在管理糖尿病方面也能做出更好的决定。

如果外面太冷让你不想锻炼，那就在家里消耗一些能量。跳舞、跳跃、室内有氧运动、瑜伽、太极拳、爬几次楼梯，甚至做一些家务，都可以锻炼你的肌肉。

注意饮食

寒冷的天气会从多方面影响你的饮食。人们在冬天往往会吃得更多，因为他们更有可能吃“舒适食品”，寒冷的购物之旅可能会让位于订购外卖。

您的身体可能会要求更多的卡路里来抵抗寒冷，这是身体的自然反应，只需确保您不要吃得过多并坚持吃正确的食物即可。

最好的食物是最天然的食物。

即食食品、外卖和零食往往只能带来短期满足感，通常2到3小时内你又会感到饥饿。无论什么季节，家常菜和天然零食（如适量的水果和坚果）都是健康饮食的良好基础。

逛商店是让您的一天更加充实的一种好方法，只要确保您穿得暖和并带上保暖手套来携带购物袋即可。

远离疾病

生病会使糖尿病更难控制。您会感觉不太舒服，精力不足，更糟糕的是，在感冒、流感和病毒感染的情况下，血糖水平通常会显著升高。

为了防止疾病发生，请注意保暖，健康饮食，并留意血糖水平是否有任何上升趋势。此外，为了预防流感，请预约接种流感疫苗。NHS通常为所有糖尿病患者免费提供这些疫苗。

远离抑郁症

冬季许多人心情低落。寒冷、恶劣的天气、缺乏阳光和对金钱的担忧都会导致寒冷月份情绪低落。如果您能尽可能多地遵循上述建议，您将能够更好地远离冬季忧郁。

如果尽管你尽了最大的努力，仍然觉得冬天很难熬，那么控制抑郁症最受推荐的方法之一就是向他人寻求帮助。

与家人和朋友好好谈谈可以真正改变您的情绪，如果您想谈论任何与糖尿病有关的事情，甚至想与其他糖尿病患者聊天、开玩笑。

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