关键点
- 一些糖尿病风险因素可以通过改变行为来控制,例如增加体育锻炼。
- 其他风险因素无法改变,例如家族史和年龄。
- 了解您患每种糖尿病的风险。
1 型糖尿病
1 型糖尿病被认为是由自身免疫反应引起的(身体错误地攻击自己)。没有人知道如何预防 1 型糖尿病。已知的风险因素包括:
- 家族史:父母、兄弟或姐妹患有 1 型糖尿病。
- 年龄:任何年龄都可能患上 1 型糖尿病,但通常发生在儿童、青少年或年轻人身上。
糖尿病前期和 2 型糖尿病
糖尿病前期和 2 型糖尿病几乎具有相同的风险因素。如果您已经患有糖尿病前期,这是一个额外的风险因素,使您更有可能患上 2 型糖尿病。如果您符合以下情况,则您既有患糖尿病前期的风险,也有患 2 型糖尿病的风险:
- 体重超重或肥胖。
- 年龄在 45 岁或以上。
- 父母或兄弟姐妹患有 2 型糖尿病。
- 每周体力活动次数少于 3 次。
- 患有非酒精性脂肪肝病 (NAFLD)。
- 曾经患过妊娠糖尿病(怀孕期间患有糖尿病)或生过体重超过 9 磅的婴儿。
妊娠期糖尿病
如果您有以下情况,则有患妊娠糖尿病(怀孕期间患糖尿病)的风险:
- 上次怀孕期间患有妊娠期糖尿病。
- 生下一个体重超过9磅的婴儿。
- 体重超重或肥胖。
- 年龄超过 25 岁。
- 有 2 型糖尿病家族病史。
- 患有一种称为多囊卵巢综合征(PCOS)的激素紊乱症。
妊娠糖尿病通常在分娩后消失。但有妊娠糖尿病病史会增加患 2 型糖尿病的风险。婴儿在儿童或青少年时期也更有可能患上肥胖症,并在以后的生活中患上 2 型糖尿病。
降低风险
有些风险因素(如年龄和家族病史)是无法避免的。但您可以采取一些措施来降低患糖尿病前期、2 型糖尿病或妊娠糖尿病的风险。一些可以降低风险的行为改变包括:
- 增加体力活动。
- 吃健康饮食。
- 如果您超重或肥胖,请减肥。
循序渐进的小改变可以大大降低患糖尿病前期、2 型糖尿病或妊娠糖尿病的风险,并改善您的整体健康状况。现在开始永远不会太晚或太早。
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