关键点
- 超过三分之一的美国成年人患有糖尿病前期。
- 糖尿病前期会增加罹患 2 型糖尿病和其他健康问题的风险。
- 改变生活方式可以将患 2 型糖尿病的风险降低一半。
什么是糖尿病前期?
患有糖尿病前期的人的血糖水平高于正常水平,但还不足以诊断为 2 型糖尿病。
糖尿病前期是一种严重的健康状况,会增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。
什么原因导致糖尿病前期?
胰岛素是一种激素,它就像一把钥匙,让血糖进入细胞,用作能量。如果你患有糖尿病前期,你体内的细胞对胰岛素的反应就不正常。你的胰腺会产生更多的胰岛素,试图让细胞做出反应。最终你的胰腺无法跟上,你的血糖就会升高。这为糖尿病前期和未来的 2 型糖尿病埋下了伏笔。
体征和症状
您可能已经处于糖尿病前期多年,但没有明显症状。它通常未被发现,直到出现严重的健康问题,例如 2 型糖尿病。如果您有任何糖尿病前期风险因素,请咨询您的医生,了解是否需要检测血糖,例如:
- 体重超标
- 45 岁或以上
- 父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病
- 每周体力活动不足3次
- 曾患妊娠糖尿病(怀孕期间患糖尿病)
- 生下一个体重超过 9 磅的婴儿
- 患有多囊卵巢综合征
接受测试
你可以通过简单的血糖测试来判断自己是否处于糖尿病前期。询问医生是否需要进行测试。
预防 2 型糖尿病
如果您患有糖尿病前期,可以通过以下方法降低罹患 2 型糖尿病的风险:
- 如果超重,则减轻少量体重。
- 定期进行体育锻炼。
少量减重意味着减掉体重的 5% 到 7% 左右。对于一个体重 200 磅的人来说,大约减掉 10 到 14 磅。定期进行体育锻炼意味着每周至少进行 150 分钟快走或类似活动。即每周 5 天,每天 30 分钟。
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