管理血糖的要点

关键点

• 尽可能将血糖水平保持在目标范围内。
• 这将帮助您预防或延缓严重的健康问题。
• 您可以采取一些具体措施来让血糖更容易控制。

目录

• 检查血糖
• 您的血糖目标
• 控制血糖的方法

检查血糖

我如何检查我的血糖？

使用血糖仪（也称为血糖仪）或连续血糖监测仪（CGM）检查您的血糖。

血糖仪通常通过指尖测量少量血液样本中的糖含量。CGM 使用插入皮下的传感器每隔几分钟测量一次血糖。

如果您使用 CGM，您仍需要每天用血糖仪进行测试。这将有助于确保您的 CGM 读数准确。

我应该什么时候检查血糖？

检查血糖的频率取决于您的糖尿病类型以及是否服用任何糖尿病药物。

检查血糖的典型时间是：

• 当您刚醒来时，在您吃或喝任何东西之前。
• 饭前。
• 饭后两小时。
• 睡觉時。

如果您患有1型糖尿病、2型糖尿病并接受胰岛素治疗，或者经常出现低血糖，您的医生可能希望您更频繁地检查血糖，例如在您进行体力活动之前和之后。

您的血糖目标

血糖目标是您尽量达到的范围。以下是典型的目标：

• 饭前：80至130 mg/dL。
• 进餐后两小时：低于180mg/dL。

您的血糖目标可能会因您的年龄、任何其他健康问题和其他因素而有所不同。请咨询您的医疗团队，了解最适合您的目标。

什么原因导致低血糖？

血糖低于70mg/dL即为低血糖。低血糖（也称为低血糖症）有很多原因，包括：

• 错过一顿饭
• 注射过多胰岛素
• 服用其他糖尿病药物
• 比平常更加活跃
• 饮酒

什么原因导致高血糖？

许多因素可导致高血糖（高血糖症），包括：

• 生病
• 有压力
• 吃得比平常多
• 胰岛素摄入不足

如果您生病了，血糖达到或超过240mg/dL，请使用非处方酮体检测试剂盒检查酮体。如果您的酮体水平较高，请致电您的医生。高酮体水平可能是糖尿病酮症酸中毒 (DKA) 的早期征兆。DKA是一种医疗紧急情况，需要立即治疗。

控制血糖的方法

健康饮食、保持健康体重和定期锻炼身体都有帮助。其他建议包括：

• 跟踪你的血糖，观察是什么原因导致它上升或下降。
• 按时吃饭，不要不吃饭。
• 选择热量、饱和脂肪、糖和盐含量较低的食物。
• 跟踪您的食物、饮料和体力活动。
• 喝水而不是果汁或苏打水。
• 限制饮酒（男性每天 2 杯或更少，女性每天 1 杯或更少）。
• 想要甜食的话，就选择水果吧。
• 控制你的食物份量（例如，使用盘子法）。

碳水化合物（碳水化合物）如何影响血糖？

食物中的碳水化合物会使您的血糖水平在食用后比食用蛋白质或脂肪时更高。如果您患有糖尿病，您仍然可以食用碳水化合物。您可以食用的量取决于您的年龄、体重、活动水平和其他因素。

计算食物和饮料中的碳水化合物含量是控制血糖水平的重要工具。请务必与您的医疗团队讨论最适合您的碳水化合物目标。

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