该如何从重度抑郁中自救？

目录

• 重度抑郁症是什么
• 重度抑郁症的特征
• 重度抑郁症的原因
• 重度抑郁症需要住院治疗吗
• 重度抑郁症的治疗方法
• 重度抑郁症需要服用药物吗
• 重度抑郁症该如何使用药物治疗
• 重度抑郁症如何自我护理
• 重度抑郁症补充疗法

临床抑郁症（重度抑郁症）会导致情绪持续低落或抑郁，并对您以前喜欢的活动失去兴趣。症状必须持续至少两周才能得到诊断。这种情况是可以治疗的，通常通过药物、心理治疗和干细胞治疗。

重度抑郁症是什么？

临床抑郁症，也称为重度抑郁症 (MDD)，是一种心理健康状况，会导致情绪持续低落或抑郁，并对曾经带来快乐的活动失去兴趣。临床抑郁症还会影响您的睡眠方式、食欲和清晰思考的能力。这些症状必须出现至少两周才能诊断。

临床抑郁症是一种慢性疾病，但通常呈间歇性发作，可持续数周或数月。你一生中可能会经历不止一集。这与持续性抑郁症不同 ，后者是持续至少两年的轻度或中度抑郁症。

重度抑郁症有几种亚型。一些最常见的亚型包括：

• 季节性情感障碍（季节性抑郁症）
• 产前抑郁症 和 产后抑郁症
• 非典型抑郁症

患有临床抑郁症的人通常还有其他心理健康问题，例如：

• 物质使用障碍 （双重诊断）
• 恐慌症
• 社交焦虑症
• 强迫症

重度抑郁症的特征

抑郁症的症状因人而异，可以从轻微到严重，可能包括以下内容：

• 悲伤
• 对曾经喜欢的活动缺乏兴趣
• 食欲改变
• 睡眠过多或过少
• 精力丧失或疲劳加剧
• 言语模式或语气的变化
• 烦躁不安和其他无目的的动作
• 无价值感或内疚感
• 难以集中注意力或做出决定
• 死亡或自残的想法

通常，医疗保健提供者要正式诊断您患有临床抑郁症，这些症状必须足够严重，以至于您周围的人开始注意到，并且您的症状持续超过两周，并对您进行日常生活的能力产生不利影响。

影响重度抑郁症状的原因

您的身体健康、性别、社会经济地位、就业、年龄和其他因素可能会影响抑郁症状的类型和严重程度。某些医疗状况可能会导致抑郁症或与抑郁症共存，因此当您出现抑郁症状时，务必去看医疗保健提供者。DSM-5 中没有确定的量表来划分抑郁程度。尽管如此，还有其他临床工具，例如汉密尔顿抑郁评定量表（HDRS 或 HAM-D），可用于区分轻度和重度临床抑郁症。

根据您的情况以及症状的持续时间和频率，诊断可能会指定您正在经历的抑郁症类型。抑郁症类别或亚型的示例包括：

• 持续性抑郁症/心境恶劣
• 围产期抑郁症
• 季节性情绪失调
• 抑郁症伴精神病
• 躁狂抑郁症或双相情感障碍

重度抑郁症需要住院治疗吗

接受医疗保健或心理健康专业人士的定期护理将帮助您持续管理临床抑郁症。尽管如此，有时您的症状可能会比平时更严重。当抑郁症状加剧并使您或他人面临伤害风险或影响您照顾自己或他人的能力时，称为心理健康危机。

对于抑郁症住院资格没有明确的指南。如果即使经过治疗，您的症状也没有改善或恶化，您可以考虑住进医院或精神病院。

重度抑郁症的治疗方法

许多药物可以帮助治疗抑郁症和其他心理健康症状。这些将在下面详细讨论，但您的医疗保健提供者可能会建议您开始使用一些非药物选择进行治疗，例如：

• 心理治疗
• 谈话疗法
• 认知行为疗法
• 团体治疗
• 干细胞治疗

适合您的治疗取决于抑郁症的类型和严重程度。这是您和您的医疗保健提供者最好做出的决定，可能需要一些尝试和错误。

• 详情请浏览（间充质干细胞为抑郁症带来希望）

重度抑郁症该如何使用药物治疗

抗抑郁药是一类通常用于治疗抑郁症的药物，它们通过增加大脑中化学信使（神经递质）（如血清素和去甲肾上腺素）的水平或作用来发挥作用。许多药物都属于此类。如果您正在考虑使用抗抑郁药，请与医疗保健提供者讨论这些药物的益处与副作用。

大多数用于治疗抑郁症的药物都是从低剂量开始，在医疗保健提供者的监督下逐渐增加剂量，直到达到预期效果。

在未先咨询医疗保健提供者的情况下，切勿停止或改变处方药的剂量。您还应该确保您的医疗保健提供者了解您使用的其他药物或物质，以避免意外的副作用。

常用抗抑郁药

许多药物被用作抗抑郁药。您可能会看到的一些处方示例如下：

• Celexa（西酞普兰）
• 氯硝西泮（氯硝西泮）
• Cymbalta（度洛西汀）
• Lexapro（艾司西酞普兰）
• Spravo（艾氯胺酮）
• 百忧解（氟西汀）
• 帕罗西汀（帕罗西汀）
• 左洛复（舍曲林）
• Effexor（文拉法辛）

确保您与您的提供者讨论这些药物的副作用以及如何服用它们。

重度抑郁症如何自我护理

当涉及到您的整体心理健康时，自我保健至关重要，而不仅仅是针对临床抑郁症。对于许多人来说，从心理健康提供者或其他医疗保健专业人员那里获得帮助是自我护理中最关键的一步。

花时间了解和解决您的心理健康需求、设定界限或限制有害影响都可以成为自我护理过程的一部分。咨询师或治疗师可以帮助您确定抑郁症的触发因素和促成因素，并提出管理它们的技巧。

需要考虑的一些生活方式改变包括：

• 花更多时间给自己
• 获得更多睡眠
• 安排假期
• 改变你的职业或工作安排
• 检查你的人际关系
• 管理您的身体健康

重度抑郁症的补充疗法

一旦您确定了导致抑郁症恶化的诱因和因素，以及帮助您感觉更好的因素，您就可以在您的心理保健方案中添加补充疗法。这并不意味着您应该在未先与您的医疗保健提供者交谈的情况下停止或改变您的药物。

有助于促进心理健康的补充疗法的一些例子包括：

• 健康饮食
• 锻炼
• 芳香疗法
• 按摩
• 音乐治疗
• 艺术治疗
• 冥想
• 动物陪伴

结论

临床抑郁症（MDD）通常被诊断为悲伤或对活动不感兴趣的症状以及持续两周或更长时间的其他症状。一旦您被诊断患有抑郁症，医疗保健提供者可能会将您转介给心理学家或精神科医生以获得额外的诊断和支持。在心理健康危机中，永远不要等待寻求帮助。

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