抑郁症的早期12种迹象，你了解吗？

有些人可能会感到沮丧而不自知。 尽管悲伤或绝望等众所周知的症状很容易识别，但抑郁症的其他迹象可能不太明显。

目录

• 食欲和体重的变化是否会得抑郁症？
• 睡眠习惯的改变是否会得抑郁症？
• 酒精或药物是否对抑郁症有影响
• 消极的情绪是否会患上抑郁症？
• 过度疲劳会得抑郁症吗？
• 强迫的微笑会是抑郁症吗?
• 悲观主义会是抑郁症吗？
• 思维不集中会是抑郁症吗？
• 乐趣丢失会是抑郁症吗？
• 身体莫名疼痛会是抑郁症吗？
• 性格变化会是抑郁症吗？
• 性欲低下会是抑郁症吗？
• 抑郁症的常见原因
• 如何帮助自己
• 抑郁症该如何治疗

尽管有些抑郁症状是显而易见的，但抑郁症还有许多隐藏的迹象。 然而，重要的是要注意其他医疗问题也可能导致一些相同的症状。

本文讨论了抑郁症的一些不太明显的症状以及早期症状。 它还涵盖了抑郁症的常见原因，以及发现抑郁症早期症状我们应该该怎么办。

食欲和体重变化造成的抑郁症

吃得太多或太少都可能表明得了抑郁症。 有些人转向食物来寻求安慰，而另一些人则因情绪低落而失去食欲或吃得少。

食物摄入量的这些变化会导致一个人体重增加或减轻。 它们还会影响情绪和能量水平。也可能有生理因素在起作用。 例如，体内过多的脂肪和体内炎症增加之间存在联系。 反过来，这可能在抑郁症状的发展或严重程度中发挥作用。

睡眠习惯的改变造成的抑郁症

情绪和睡眠之间有很强的联系。 睡眠不足会导致抑郁，而抑郁又会让睡眠变得更加困难。

研究可信来源表明，长期睡眠不足会导致抑郁症。 这可能是由于大脑中的神经化学变化所致。

然而，睡眠时间比平常多也可能是一个人可能患有抑郁症的迹象。

大量酗酒与药物造成的抑郁症

一些患有情绪障碍的人可能会使用酒精或药物来帮助他们应对负面情绪，例如悲伤、孤独或绝望。

美国焦虑和抑郁协会 (ADAA) 报告称，在美国，大约五分之一患有焦虑症或抑郁症等情绪障碍的人同时患有酒精或药物滥用障碍。 相反，同样比例的患有酒精或药物滥用障碍的人也患有情绪障碍。

消极的情绪造成的抑郁症

消极的情绪，比如消极的自言自语。是一种具有破坏性和自我批评性的内心对话。 许多抑郁症患者都会经历消极的自言自语，并对自己产生有害的、批判性的想法。

尽管关于消极自言自语的长期影响的研究有限，但研究发现它对幸福感和认知功能具有有害影响。

过度疲劳造成的抑郁症

感觉过度疲劳是抑郁症的一种非常常见的症状。 一些研究表明，90% 以上的抑郁症患者都会感到疲劳。

尽管每个人都会时不时感到疲倦，但严重或持续疲倦的人（尤其是伴有其他症状的人）可能患有隐性抑郁症。

强迫的微笑变成的抑郁症

有时，人们将隐性抑郁称为“微笑抑郁”。其原因是，隐藏症状的人可能会在与他人相处时确保自己的脸看起来很高兴。

然而，要跟上这种被迫的快乐和积极性可能很困难。 随着时间的推移，面具可能会脱落，一个人可能会表现出悲伤、绝望或孤独的迹象。

悲观主义造成的抑郁症

有一种理论认为，抑郁症患者可能会表现出一种称为“抑郁现实主义”的特征。 这意味着他们对事件的看法以及对这些事件的控制可能比没有抑郁症的人更准确。

比其他人更现实或更悲观可能是抑郁症的迹象之一，特别是当一个人有其他可能的抑郁症症状时。

思维不集中造成的抑郁症

当一个人在谈话中声音减弱或失去思路时，这可能表明记忆力和注意力有问题。 这些问题是抑郁症的常见症状。

2014 年的一项较早的研究表明，这些注意力不集中的困难可能会使工作生活和人际关系更具挑战性，从而加剧抑郁症的社会影响。

此外，2018 年的一篇叙述性评论指出，认知功能障碍是重度抑郁症 (MDD) 的一个关键方面。 这会显着影响一个人的社交生活、重返工作岗位和工作场所生产力。

乐趣丢失造成的抑郁症

美国国家心理健康研究所将“对爱好和活动失去兴趣或乐趣”列为抑郁症的明显症状之一。 当一个人的亲人患有抑郁症时，其他人注意到的第一个迹象之一就是对一个人过去喜欢的活动不感兴趣。

身体莫名疼痛造成的抑郁症

抑郁症是一种心理健康状况，但它也会产生身体后果。 除了体重变化和疲劳之外，需要注意的隐藏抑郁症的其他身体症状包括：

• 头痛
• 胸部紧绷
• 心跳加速
• 疼痛和痛苦
• 消化问题

性格变化造成的抑郁症

一些患有隐性抑郁症的人会经历性格变化。 他们可能会变得更加安静和孤僻，或者他们可能会生气和烦躁。

许多人并不会将愤怒和烦躁与抑郁联系起来，但这些情绪变化在患有抑郁症的人中并不罕见。 一些患有隐性抑郁症的人可能会表现出烦躁和明显或压抑的愤怒，而不是表现出悲伤。

性欲低下造成的抑郁症

一些医疗保健专业人员认为性欲的变化是诊断抑郁症状发作时的关键指标。 在 2018 年的一项研究中，更严重的抑郁症与更严重的性功能障碍有关。 这种功能障碍包括性功能、性欲和满足感方面的问题。

当一个人患有抑郁症时，性欲可能会下降，原因有很多。 这些包括：

• 对性等愉悦活动失去兴趣
• 疲劳和精力不足
• 自卑

抑郁症的常见原因

科学家们尚不清楚抑郁症的确切原因。 然而，许多专家认为生物和环境因素的结合在其发生中发挥了作用。

• 详情请浏览（诱发抑郁症的8大原因你知道吗？）

如果您认为自己患有早期抑郁症症状该怎么办

有抑郁症状的人应考虑向医疗保健专业人员寻求帮助，例如医生或心理治疗师。 这些专业人员可以帮助做出诊断并推荐治疗方案。抑郁症患者也可能希望得到亲人的支持。

控制抑郁症的其他步骤可能包括：

• 减轻压力，例如通过冥想、深呼吸练习或瑜伽
• 通过积极的自我肯定提高自尊
• 与他人交往，尽管这对于抑郁症来说可能具有挑战性
• 从事该人过去喜欢的活动
• 定期锻炼
• 均衡饮食
• 寻求家人或朋友的支持
• 加入支持小组

抑郁症该如何治疗

心理治疗：抑郁症最常见的治疗方法之一是心理治疗。治疗可以帮助一些患者缓解一些与创伤相关的抑郁症状。患者可以通过认识问题并将消极思维转变为积极思维来解决他们的问题和创伤。这种疗法已被证明可有效治疗抑郁症患者。治疗可以持续几周或一生。有些患者只需要几次治疗就可以缓解他们的抑郁症并解决他们的问题。

药物：如果治疗无效，许多医疗专家会推荐长期或短期药物治疗。抗抑郁药已表明它们可以治疗抑郁症状。这种类型的药物实际上有助于改变患者的大脑化学。抗抑郁药通常每天口服。药物的效果通常需要几周到几个月才能发挥作用。药物通常与疗法结合使用，以治疗抑郁症的所有症状。

干细胞治疗抑郁症：神经干细胞治疗又区分于上面两种治疗方案，不属于药物治疗方向并且没有药物治疗这么大的副作用。干细胞有助于使大脑保持最佳状态，如果干细胞分布在整个大脑中，大脑可能能够完全自愈并摆脱任何疾病，例如重度抑郁症都能够完全痊愈。此外，这些干细胞可能有助于减少抑郁症。干细胞有能力创造更多的神经元，这将导致大脑中有更多的连接。

目前的治疗方法，如抗抑郁药和电休克疗法，都会促使干细胞分裂并产生更多的神经元。研究人员注意到，运动也会对大脑产生类似的影响。

尽管如此，运动或其他治疗可能无法刺激大脑中足够的干细胞生长来修复神经元或神经递质的缺乏。海马体中可能没有足够的干细胞来修复大脑中的损伤。这就是为什么研究人员着眼于干细胞治疗以治疗各种心理障碍，例如重度抑郁症。当然越早治疗抑郁症好的越快。

• 详情请浏览（除了吃药，还有什么办法治疗抑郁症？）

结论

并非所有抑郁症患者都会表现出悲伤和绝望的典型症状。 有时，一个人可能表现出的唯一迹象是身体上的，例如疲劳或体重变化。

早期抑郁症症状的其他迹象可能包括酗酒或吸毒、烦躁或生气，以及对性和爱好等愉悦活动失去兴趣。

担心亲人患有隐性抑郁症的人应该尝试与他们谈论自己的症状，并提供不带偏见的支持和建议。 怀疑自己患有抑郁症的人应考虑与医生或心理健康专家讨论。抑郁症患者则应该尽早进行治疗，越早进行治疗抑郁症好的越快。

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Depression. (2021).

Depression [Fact sheet]. (2021).

Fang, H., et al. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment.

Harmer, B., et al. (2022). Suicidal ideation.

Jackson, J., et al. (2017). Expression of anger in depressed adolescents: The role of the family environment.

Men and depression. (2017).

What is depression? (2020).

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