脑瘫和疲劳：类型、原因和治疗

您知道脑瘫和疲劳之间存在联系吗？疲劳会使人衰弱，并严重影响您执行日常任务、出色工作或社交的能力。幸运的是，有一些方法可以控制疲劳并提高生活质量。

本文将解释为什么脑瘫患者会感到疲劳，以及稳定能量水平以完成日常任务和享受休闲活动的最有效方法。

• 什么是疲劳？
• 脑瘫和疲劳之间的联系
• CP相关疲劳的原因
• 管理

什么是疲劳？

许多人认为疲劳只是感觉疲倦。精神障碍诊断与统计手册第五版 (DSM-5)定义疲劳是“一种通常与身体和/或精神资源减弱或耗尽相关的状态，范围从一般的昏睡状态到特定的、工作引起的肌肉烧灼感”。疲劳比仅仅感到疲倦更重要，并且根据个人和情况的不同，疲劳的体验也可能有很大不同。

说到疲劳，人们首先想到的通常是身体疲劳。当身体的肌肉磨损时就会发生这种情况。与每种类型的疲劳一样，身体疲劳可以是暂时的，也可以是长期的、慢性的。身体疲劳会影响您继续以正常功能水平进行日常活动的能力。

精神疲劳虽然从外表上不那么明显，但与身体疲劳一样令人虚弱。精神疲劳有不同类型，包括认知疲劳、社交疲劳和情绪疲劳。

• 认知疲劳是指由于压倒性的认知需求而导致处理、应用和专注于信息的困难。
• 社交疲劳是由于社交互动过多、过少或更具挑战性而导致的。
• 情绪疲劳，也称为情绪疲惫，通常是由于日常工作压力过大造成的。

由于脑瘫患者存在运动障碍和相关病症，个人可能会经历一种或多种类型的疲劳。

脑瘫与疲劳增加有关吗？

脑瘫是由与运动相关的大脑区域受损引起的。这种损伤会导致调节肌张力和保持正确姿势的困难以及其他运动损伤。一般来说，脑瘫患者的疲劳程度较高，尤其是身体上的疲劳，因为他们必须消耗更多的能量来执行任务。

例如，患有脑瘫的人能够行走 （流动的）要求2-3次比一般发育中的同龄人有更多的步行能量。患有运动障碍性脑瘫和肌张力障碍的个体 也往往有更高的能量消耗。这是因为运动障碍性脑瘫患者经常会出现无法控制的运动，并且由于肌张力的波动而显得不断移动。持续运动就是持续的能量消耗，导致身体疲劳。

脑瘫患者疲劳的原因

除了运动障碍之外，还有其他因素可能导致脑瘫患者身体和精神疲劳。

脑瘫相关疲劳的其他原因包括：

• 呼吸困难，脑瘫患者可能会出现呼吸系统并发症，制作引起他们到身体疲劳得更快。
• 心理胁迫，由于难以融入同龄人，一些脑瘫患者可能会经常感到情绪疲劳。
• 言语障碍，患有口腔运动障碍的脑瘫患者经常因沟通困难而变得沮丧。这些困难可能会导致情绪和社交疲劳。
• 睡眠不足，许多与脑瘫相关的疾病，如疼痛、 癫痫、胃食管反流病和呼吸问题，可能会扰乱睡眠。睡眠对于补充身体和精神能量以及防止疲劳至关重要。
• 喂养困难导致营养不良，口腔运动障碍会使脑瘫儿童难以咀嚼和吞咽。因此 ，许多患有脑瘫的儿童往往吃得不够，因此能量水平较低。
• 由于体力活动有限而导致肌肉无力，无法行走的脑瘫患者通常得不到足够的体力活动。因此，他们的肌肉往往会因不使用和最简单的运动而萎缩能变得具有挑战性。
• 药物治疗，疲劳是大多数药物的常见副作用。
• 慢性疼痛，疼痛可能会导致睡眠困难、沮丧和体力活动减少，从而导致身体和/或情绪疲劳。

除了此处列出的原因之外，可能还有其他原因导致脑瘫患者疲劳。然而，尽管存在所有这些潜在原因，脑瘫患者仍然可以通过多种方法来解决和控制疲劳。

脑瘫患者的疲劳管理

疲劳会让人身心疲惫，但也是可以控制的。由于导致疲劳的因素有很多，因此有效的管理方法会因具体情况而异，并且需要个性化治疗。

 以下是一些管理疲劳的有效方法。

优先顺序和规划

减少全天身体疲劳的最佳做法之一是练习节约能量。

通过休息安排活动节奏，您可以完成日常任务并提高一整天的工作效率。挑战自己，但不要过度劳累。如果您发现自己很快就会感到身体疲劳，请考虑以坐姿完成任务，并愿意在需要时寻求帮助来完成更困难的任务，例如洗衣和房屋清洁。

规划是关键。我们建议按照重要性顺序列出任务和活动清单，并挑战自己在一天结束前完成这些任务。有些日子会比其他日子更有成效，所以让自己保持灵活性。

锻炼身体

这听起来可能违反直觉，但实际上锻炼提高能量水平。增强肌肉和提高心率以改善血液循环可以降低身体疲劳率。运动还可以促进更深的睡眠和释放能量荷尔蒙。最初，锻炼是具有挑战性的，但是当您的身体适应更加活跃时，就会变得不那么累。

调节睡眠

晚上好好休息对于补充能量和减少疲劳至关重要。如果您遇到睡眠困难，找出并解决导致睡眠困难的因素很重要。痛吗？焦虑？呼吸系统并发症？

晚上睡个好觉有助于维持您的昼夜节律（内部24小时时钟）并限制全天的能量波动。

认识您的能量水平模式，并在白天给自己一段休息时间。如果您一直感到疲倦，那么您可能需要午睡来补充能量。然而，同样重要的是要记住，长时间的小睡可能会中断晚上的深度睡眠。

营养

某些食物可能会耗尽您的能量水平。健康、营养丰富的饮食对于防止全天疲劳非常重要。

同样，吃得太多可能会导致您感到昏昏欲睡和昏昏欲睡。考虑全天少食多餐，以防止血糖波动。

此外，全天喝水以防止脱水。即使是轻微的脱水也可能对身体和精神表现产生负面影响。

自适应工具和设备

自适应工具旨在帮助您变得更加独立并使日常任务更易于管理。脑瘫会使许多任务变得更加困难，使用诸如伸手器和通用袖带之类的适应性工具可以帮助脑瘫患者保存能量。使用淋浴椅或升高马桶座等医疗设备也可以减少日常活动中的能量消耗。

深呼吸练习

难以控制呼吸的脑瘫患者可能会出现低氧血症，从而导致疲劳。进行深呼吸练习有助于增强呼吸肌并增加肺活量，从而实现更深、更有效的呼吸。练习用鼻子吸气，就像闻花香一样，用嘴呼气，就像吹灭蜡烛一样。呼吸时将手放在腹部，吸气时感觉腹部扩张，呼气时腹部下降。

脑瘫和疲劳：要点

由于运动障碍和相关疾病，脑瘫患者通常更容易疲劳。痉挛、无法控制的运动、不良姿势和/或缺乏协调可能会迫使脑瘫患者发挥更多的能量来完成简单的任务。与脑瘫相关的身体挑战也会导致精神疲劳。

虽然治疗脑瘫可能会让人身心疲惫，但您可以使用一些策略来稳定全天的能量水平并防止疲劳。

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