关于卵巢早衰我们应该注意哪些方面？

卵巢是女性非常重要的生殖器官，近几年卵巢早衰发病率也是逐年上升。一旦被确诊为卵巢早衰，不仅严重影响到女性的生育能力，也会给生活和工作带来极大的影响，众多患者都会出现潮热出汗、睡眠多梦、阴道干涩、性欲低下等更年期症状。使人体机能提前进入衰老期。

注意以下几个方面，让我一起拒绝卵巢早衰！

1.心理情志方面

长期的心里压力压抑，情志抑郁等，如果这些得不到释放，长期以往就会对女性气血带来严重影响，出现肝郁气滞，气滞血继而出现闭经，导致卵巢早衰的发生。建议女性朋友一定要学会调整不良的情绪，尽可能的释放压力。多呼吸新鲜空气，多走进大自然，会让女性朋友身心愉悦。

2.人流药流

卵巢早衰患者当中很大一部分都是做过人流药流术，或者多次服用紧急避孕药。建议大家想要预防卵巢早衰，一定要避免人流药流术以及滥用避孕药。

3.饮食营养方面

很多患者朋友由于爱美之心，长期过度的节食减肥，导致身体营养不良，脾胃功能紊乱，继而出现气血不调，出现月经不调、闭经的发生，最终导致卵巢早衰。建议大家平时一定要注意日常的饮食营养摄取均衡，这对预防卵巢早衰极其重要。

大豆、蔬菜、水果中含有不少抗氧化因子和植物纤维，这些食物具有帮助保护卵巢的功能。适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

如果吃得不当，会影响卵巢功能。平时不宜吃太咸的食物；酒精和咖啡等不能吃太多；避免吃高脂肪和高胆固醇的食物，高脂肪和高胆固醇饮食会导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变形。

4.长期久坐方面

很多患者朋友由于工作当中长期久坐，很容易影响到盆腔生殖器官、卵巢以及子宫的血液循环，从而出现气血不畅，失于调达，致使月经不调闭经，继而出现卵巢早衰。建议大家每隔1-2个小时起来活动一下，使气血得以通畅调达，避免出现月经不调卵巢早衰。

5.长期熬夜方面

长期熬夜，容易耗散精气，夜晚阳气不得闭内，导致白天阳气升发不利。致使阴阳不调，长期以往致使女性生理功能紊乱，出现闭经，继而诱发卵巢早衰。建议女性朋友每天至少保证6-7小时睡眠时间，尽可能的在晚上11点之前就上床睡觉。

6.运动锻炼方面

适当的体育运动，能够增强体质、提高免疫的同时，也能够促使气血循环，但是也不要过度消耗体能。建议每天坚持一个小时快走或者慢跑。

7.吸烟

研究表明，香烟毒素与生育力低下、内分泌失调、绝经提前和原发性卵巢功能不全有关。吸烟导致的绝经提前表明与早期卵泡耗竭有关。一项荟萃分析显示，吸烟女性与不吸烟女性相比，不孕风险显著增加（风险比1.60；95%CI1.34–1.91）。吸烟严重损害卵母细胞的质量，导致女性卵巢储备减少。

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