保持肾脏健康的方法有哪些？

不要过量服用某些药物

NSAID 是非甾体抗炎药，如布洛芬和萘普生。如果一次服用过多或服用频率过高，可能会损害肾脏。长期使用质子泵抑制剂 (PPI) 治疗溃疡或胃食管反流病会增加患慢性肾病的几率。只有在医生说你需要时才应该服用。

谨慎使用抗生素

如果经常使用这些抗菌药物，可能会损害您的肾脏。即使您身体非常健康，也可能发生这种情况，但如果您的肾脏功能不佳，情况会更加严重。某些类型的药物，如青霉素、磺胺类药物和头孢菌素，更容易引起问题。

跳过草药补充剂

补充剂制造商无需证明其产品是安全的，有些产品可能会损害您的肾脏。如果您患有肾病，这些产品可能特别有害，因为它们会使病情恶化或影响某些药物的作用。在尝试任何草药补充剂之前，请咨询您的医生。

健康饮食

肾脏会处理您吃或喝的所有东西，包括对您有害的东西，例如大量脂肪、盐和糖。随着时间的推移，不良饮食会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他对肾脏有害的疾病。健康的饮食包括大量蔬菜、水果和全谷物，以及少量加工食品。

注意你的盐

这种矿物质对人体的影响各不相同。对某些人来说，它似乎会增加尿液中的蛋白质含量。这可能会损害您的肾脏，或者如果您已经患有肾脏疾病，则会使肾脏疾病恶化。大量盐还会增加患高血压（肾脏疾病的典型病因）和肾结石的几率，如果不治疗，高血压会非常痛苦，并且可能会造成损害。

喝足够的水

水有助于将重要的营养物质输送到肾脏，并将废物以尿液的形式排到膀胱。如果喝水不足，肾脏内的微小过滤器可能会被堵塞，导致肾结石和感染。如果脱水频率过高，即使是轻微的脱水也会损害肾脏。通常每天喝四到六杯就足够了，但如果你生病了或天气炎热，可能需要喝更多。

锻炼

就像健康饮食一样，这有助于预防糖尿病和心脏病等可能导致肾脏损害的疾病。但不要试图在一天之内从懒人变成健身狂。如果你还没有做好准备，过多的运动也会损害你的肾脏。每周至少五天，每天锻炼 30 到 60 分钟。如果你有一段时间没有锻炼了，可以慢慢开始，如果有健康问题，请先咨询医生。

接受筛查

了解自己患肾病的风险很重要。如果您或近亲患有心脏病、高血压、糖尿病或有肾衰竭家族史，则患病风险更高。在这些情况下，医生可能会建议您在常规检查中做特定的肾脏检查。越早发现，越容易治疗，有时甚至可以阻止病情。

小心饮酒

如果你身体健康，喝一两杯酒不太可能伤害你的肾脏。但酗酒（两小时内喝四杯以上）可能会造成突然的严重损害，并可能导致长期问题。酒精通常会使你脱水，这会使你的肾脏无法正常工作，并导致体重增加、肝病、高血压和其他给肾脏带来更大压力的疾病。

戒烟

吸烟会增加患肾癌的风险，还会损害血管，从而减缓血液流向肾脏，影响肾脏。此外，吸烟还会影响某些治疗高血压的药物。这很严重，因为不受控制的高血压是肾脏疾病的主要原因。

管理健康问题

影响肾脏的两种最常见疾病是糖尿病和高血压。均衡饮食和定期锻炼有助于控制这两种疾病。对于糖尿病患者，密切关注血糖并在需要时注射胰岛素也很重要。对于高血压患者，请定期检查血糖值并严格按照医生的处方服用所有药物。

参考资料：

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